皮下脂肪の落とし方

皮下脂肪は体系やボディラインなどに直接影響を与え、多くの人が燃やしたいと思っている脂肪です。皮下脂肪を効率よく落とすには、脂肪を燃焼させるダイエットが有効です。食事の場合は、皮下脂肪がつきやすい油っこい食事と、糖分の多い食べ物・飲み物を避けることが大切です。それ以外は以下のような点に注意しましょう。

  • 野菜を多めに摂る
  • 間食・夜食を控える
  • 甘いお菓子の代わりに果物を食べる
  • ビタミン・ミネラル・食物繊維を積極的に摂る

 皮下脂肪と軽い運動

脂肪燃焼を目的とするならば、単純に毎日運動をすればいいというわけではありません。また無理な運動・激しい運動も必要ありません。重要なのは、30分前後の有酸素運動であることです。ウォーキングなどでもいいので20分以上は続けるとベストです。慣れてくればサイクリングやジョギングも有効です。運動に限らずマッサージやエクササイズで、筋肉や脂肪を柔らかくするのも忘れないようにしましょう。